गर्मी में पाचन खराब नहीं होगा सिर्फ करे 3 काम ,इस पोस्ट में इसी के बारे में बताया जाएगा
इस समय मई और जून के महीने मे प्रचंड गर्मी पड़ रही हैं
इसी के साथ लू भी चल रहा है और लगभग 70 % लोग कम या ज्यादा पाचन खराब की शिकायत कर रहे हैं
जो इस समय कुछ लोगो को बहुत प्रभावित कर दे रहा हैं।
आइए जानते हैं क्या करे ताकि पाचन तंत्र ठीक से काम करे।
1-क्या करें
– ज्यादा से ज्यादा शुद्ध पानी पीए।
– जब प्यास लगे तो पानी ही पिए कुछ और ड्रिंक नहीं।
– धूप और लू से जितना हो सके बचे।
– कॉटन के कपड़े पहने, यदि बाइक से सफर कर रहे हैं तो हेलमेट जरुर पहने, पूरे शरीर को कवर करने वाले कपड़े पहनें।
2-क्या खाएं
– अपने पाचन के प्रकृति को पहचान कर उसी के अनुरूप खाना खाए।
– घर के शुद्ध व सादा खाना ही खाएं।
– ज्यादा तेल और मसाले युक्त खाना न खाएं।
– शादी, विवाह, पार्टी, फंक्शन के खाने से ज्यादा से ज्यादा बचे,कुछ लोग रोज इस तरह का खाना खाते हैं और खाना चाहते हैं।
– जबकि उनको खुली आंखों से इक बार देखना चाहिए कि हम क्या खा रहे हैं
और कितनी मात्रा में खा रहे हैं।
– अभी सब ठीक चल रहा है तो इसका मतलब ये नहीं कि आप के सेहत पर कोई असर नहीं पड़ेगा या पड़ रहा हैं।
– जब भुख लगे तभी खाएं ,खाना टेस्टी मील गया आप को भुख नहीं लगा और आप खा लिए ।
तभी आप का तबियत बिगड़ेगी पक्का।
– गर्मी में रोटी कम, चावल खाएं थोड़ी थोड़ी मात्रा में कई बार।
– पुरा प्रयास करें लिक्विड ज्यादा से ज्यादा ले पूरे गर्मी के टाईम में।
– सलाद ज्यादा से ज्यादा खाए ।
– फलों के जूस, नींबू पानी, शिकंजी,और अन्य तरल चीजे ले।
– दही, खीरा, नींबू, धनिया पत्ती, करी पत्ता, पुदीना पत्ती आदि मिलाकर एक ड्रिंक बना सकते है
– जो आप के शरीर में पानी की कमी नहीं होने देगा और आप के पाचन को शक्ति प्रदान करेगा
3-क्या न खाएं
– भूख ना लगे तो खाना बिल्कुल ना खाएं।
– यदि आप लगातार हैवी खाना खा रहे हैं और पार्टी फंक्शन में खाते हुए कई बार हो चुका है
तो सप्ताह में 1 दिन का फास्ट कर लें।
या दलिया खिचड़ी का सेवन करे !
– शादी विवाह फंक्शन में पनीर और मिल्क का जो आइटम होता है छेना वगैरह बिल्कुल ना खाएं क्योंकि वह शुद्ध नहीं मिल रहा है ।
– पूरी, कचोरी, तंदूर रोटी, पनीर और अन्य सब्जियां और दाल और चावल जो पुलाव बोलते हैं, शादी विवाह में उसको खाने से बिल्कुल बचें।
मार्केट में मिलने वाला किसी भी प्रकार का रेडीमेड कोल्ड ड्रिंक, सॉफ्ट ड्रिंक, एनर्जी ड्रिंक आदि न ना ले।
चाय, कॉफी, एप्पल साइड विनेगर, कोई भी रेडीमेड फ्रूट ड्रिंक आदि ना ले।
अल्कोहल, शराब, सिगरेट, तंबाकू, बीड़ी, गुटका आदि बिल्कुल बंद करें।
महत्वपूर्ण सूचना (मामला)-
जिन लोगो का उम्र 20-25 साल तक हैं ओ लोग अपना तोंद (बेली फैट) ना निकलने दे।
ये तभी संभव हैं जब खाने पर कंट्रोल होगा ।
नही मेटाबॉलिक सिंड्रोम से जिंदगी भर जूझना पड़ेगा
मैं अपनी पोस्ट में ये बात बार – बार बोलता हु की अपने सेहत पर आने वाले समय के प्रभाव से बचे।
हर खाने के पहले आप को खुली आंख से देखने और विचार करने की जरूरत है की आप लगातार
क्या और कितनी मात्रा में खा रहे है अपने टेस्ट के लिए विना विचार किए।
गर्मी में पाचन खराब नहीं होगा यदि ईमानदारी से ये सब फॉलो कर ले तब।
आप का शरीर का वजन कितना है इसपे भी बिचार करने की जरूरत हैं।
